高血圧の人が生活で気を付ける事

高血圧になったからと言って、血圧を気にしすぎるのも良くありません。
血圧があがるのは、ストレスも大きな原因になります。
しかし、高血圧になった場合には、気を付けておいた方が良い事がたくさんあります。
これ以上ひどい状態にならないように、合併症など別な病気にならないようにするためにも、毎日の生活は大切な事です。
小さな事からですが、生活習慣を変えていくようにしていきと、
薬の量が減る、血圧が下がっていくなどの効果が出てくるでしょう。

 

まずタバコを吸っている人は、タバコをやめましょう。
これは必須条件だと思っても構いません。
高血圧の薬を飲んでいても、タバコを吸う事で血圧が下がらない人は多々います。
血管の収縮から血圧があがる手伝いしかしません。
まずは禁煙を心掛けましょう。

 

飲酒もよくないと言いますが、ある程度は構わないと言われています。
飲み過ぎは良くないのですが、ビール1杯くらいは良いようです。
ストレス解消に飲む方もいるらしいので、無理にやめる必要はないです。

 

睡眠をしっかりととる事をお勧めします。
ストレス解消には睡眠が良いという事、血液の流れを良くする事、血管を強くするのも睡眠です。
朝型に生活を変え、12時までには寝るようにする事、
そして朝起きてから散歩に行くなど、生活の見直しをすると良いでしょう。
ウォーキングをすると、夜しっかり眠れるようになります。
適度な運動は意識しましょう。

 

肥満と思われる方は、ダイエットをしましょう。
無理なダイエットはいけないですが、痩せる事は高血圧の改善に大きな関わりがある事が分かっています。
メタボリックの8割の人は高血圧か、高血圧症候群です。
減塩の食事と適度な運動に変えるだけでも大きく違ってくるでしょう。

 

一番大切な減塩の食事。
始めは薄味に慣れていない事でつらい食事になる人もいるかもしれませんが、
慣れてくるとそうでもありません。満腹でなく腹八分目で美味しく頂くと体の調子が上がってくるでしょう。

 

これらを少しでも多く取り組む事で、高血圧の改善につながるハズです。
しかし、強制的にストレスのあるやり方は返って逆効果。
前向きに楽しく取り組む事が一番です。

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